ile kg

[...] i czekam na wasze odpowiedzi i propozycję odnośnie mojej przyszłości. PS. Nie zaznaczam tutaj tej całej odpowiedzi specjalistów gdyż dam się wypowiedzieć każdemu ,ale też jest mile widziana uwaga wcześniej wymienionego specjalisty o ile w ogóle zajrzy na ten temat :) Serdecznie pozdrawiam i chciałbym abyście tą sprawę wzięli na poważnie :)

[...] szybko skończył i obym na luty dostała multisporta i mogła wrócić na moja siłkę. Zero okien, jakby w piwnicach, sprzęt stary, obciążenia rozwalające się, opisane mazakami ile kg, kibelki wspólne... no ale trening zaliczony. Tak więc rozgrzewka 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a24aa9fceaae4450bb45a191d91ffaf5.JPG Zakończenie 10 minut [...]

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): bd 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 (?) -Przysiad: bd -Mc: - bd 11 . Czy masz dietę?: TAK Za dużo to z tej ankiety dowiedzieć się nie [...]

Dobrze, a ile wchłania się białko z jajka a ile z twarogu? Ponadto dziwi mnie fakt, że jajko tak się długo wchłania, skoro są tak białka wzorcowe. A co do oliwy to z tego co pamiętam można zastąpić rzepakowym, też dobry, chociaż sam skłaniam się ku orzechom. Tym bardziej, że podchodzi mi smak i forma (można zrobić np. masło orzechowe, a cena też [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 35kg :D to nie jest moj plan ale mi pasuje. mozecie go ocenic czy bedzie dobry na mase i po ile powtorzen kazda serie robic i czy nie jest za duzo tych seri? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html ludzie sobie to zachwalają tyle że smak okropny do jakiej kwoty to białko i ile g/kg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-04 18:47:15 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-04 18:47:36

[...] spać o takiej porze czuję się zmęczona i nie mogę się dobudzić rano. Kupiłam zatem dzisiaj melisę. Bo wyczytałam, że polecacie na problemy ze snem. Nie znalazłam jednak ile razy dziennie ją pić? Czy tylko przed snem? Znalazłam jeszcze, że można kozłek lekarski pić. Ale zastanawiam się, czy oba te zioła nie powinny być kupowane w liściach i [...]

nie brałem białka w proszku tylko naturalne , hmmm no niewiem ile gram ale sporo , chciałem zwiekszyc mase i udało sie o 10 kg i 3 cm wzrostu dopóki nie dowiedziałem sie ze nadmiar białka niszczy strukturę stawow ;/

[...] powinien ułatwić techniczne siadanie. Tam nie ma 12 kg, jest gryf i chyba 2 x 5 kg :-> Mc kiepsko, nie owijając w bawełnę. W ogóle nie pilnujesz pozycji technicznej. O ile "wink" czyli podwijanie ogona nie jest tak groźne, o tyle garb w odcinku piersiowym może skończyć się nieciekawie. Zaczynaj niżej tyłkiem, inicjuj ruch pracą nóg. Łopatki [...]

[...] masy ciała) przypomina ten, który mają osoby otyłe. Jak zauważa profesor, przeciętnie bigorektycy twierdzą, że powinni mieć o 13 kilogramów więcej mięśni niż mają. O ile chęć zaniżania wagi dotyka najczęściej kobiety, o tyle jej zwiększanie to specjalność mężczyzn. W obu przypadkach chodzi jednak o redukcję tkanki tłuszczowej i złą [...]

[...] ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale dużo bardzo) ciężarku 6x ledwo!! To było w poniedziałek. We wtorek miałam fitness: 1h sztangi, 30 min brzuchy i 1h ABT + rozciąganie. W sumie 2,5. Ktoś mi [...]

chodzi mi o to czy schune tyle ile bede chcial (5-8 kg) i czy przybedzie mi sily do tego czy, lepiej zredukowac i dopiero pozniej zarzucic jakiegos xpanda z czyms tam czy moge to brac jednoczesnie.

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

Dzięki za odpowiedź. A ile powinienem spożywać tłuszczy na kg masy ciała? Wg. dziennika Vitalmaxa powinno to być 2g/kgmc, ale gdziekolwiek nie czytałem do tej pory, to niezależnie od celu miało to być 1g/kgmc. Białko utnę do około 20g na posiłek, powinno być dobrze. Co do węglowodanów, mogę dodać jabłko w drugim posiłku i jakiś inny owoc po [...]

Witam ostatnio zakupiłem trec nutrition creatine 600 g i Horse power 1 kg . Zastanawiam się nad dawkowaniem . Ile tygodni brac a ile przerwy . W czym rozpuszczac ? Z gory dzieki

Siema Pany ... Ważę ok 90 kg przy wzroście 174 cm a nie wydaje mi się żebym był bardzo gruby, chudy też nie jestem;). Gdy zrobię jeszcze masę to nie będę ważył zbyt dużo ? Na ten przykład 174cm i 100 kg wagi... Ile trzeba ważyć ,aby po redukcji zostało ok 78-80kg na rzeźbie ... Dietę układam : B: 2,0g/kg W:6,0g/kg T:1,0g;kg To będzie dobra [...]

[...] chłopaka zmieniłem sie w kawał chłopa stosując tylko 2 razy dietę i pewien jestem że nie zrobiły za mnie tego sterydy a na pewno dobre jedzenie.Prawda jest taka że tyle ile zarabiam szło by na dietę i widzę jak ludzie rosną bez niej tylko trzeba odróżnić słowo dieta a prawidłowe jedzenie bo pod słowem PRAWIDŁOWE nie kryje sie jedzenie [...]

Witam. Od dłuższego czasu myślę nad zrzuceniem brzuszka i cyców ;D Układałem już sobie 2 zbilansowane diety, z pomocom forum. Niestety nie wyrabiałem się z tymi dietami... Natknąłem się na dietę jem, nie jem. Jest ona dla mnie niemalże idealna ;) Z wytrzymaniem do 17 bez jedzenia nie ma problemu, a spać chodzę późno. Lecz jest jeden problem... Ale [...]

CrOOs Uprawiane inne sporty: MMA ile , jak ??? jak do tego podchodzisz zależy ci ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-100kg,Martwy ciąg-130kg,Klata-80kg " MAX ???